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睡前做两件事让你更健康

在睡觉前做两件事情,可让你全身心得到放松并得到更多的健康,同时也能提高的睡眠质量。这看起来虽然有些烦琐,但你将得到的是更健康的身心,以下健康养生网生活小常识为你介绍这两件事情。

  

1、散步

  

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

  

2、刷牙洗脸擦身

  

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  

只要你每天睡前都能坚持这两件事,它会让你更健康。

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